Stundenplan
Wichtige Infos zu Anmeldung & Check-In Damit wir uns vor der Stunde fokussieren und auf das mit euch sein konzentrieren können, buche und bezahle deinen Kurs bitte vorab online über unser Buchungssystem eversports. Eine Barzahlung vor Ort ist nicht möglich. Für deine Anmeldung zur Stunde, klicke im Stundenplan bitte auf den Kurs deiner Wahl, melde dich über unser Buchungssystem eversports an und komm vorbei. Wenn du online teilnimmst, erhälst du den Link zum Live-Stream automatisch 15 Minuten vor der Stunde in deinem eversport Kundenkonto unter „Meine Buchungen“. Bitte beachte unsere Stornierungsfristen von 8 Stunden vor Stundenbeginn. Unsere Stunden beginnen pünktlich. Bitte plane ausreichend Zeit für die Parkplatzsuche, Umziehen etc. ein, da ein verspätetes Nachkommen nicht möglich ist.
Kurse
Every body is welcome to work-in with us ...
Hatha Vinyasa & Meditation
Alle Level
Eine ruhig fließende Stunde, die deinen Körper und Geist fokussieren und auf die anschließende Konzentration einstimmen, die Meditation bringen kann.
Je nach Stundenthema praktizieren wir unterschiedliche Meditationen – meist still, den Geist beobachtend, manchmal geführt, das Gemüt lenkend.
Vinyasa Flow
Level 2
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, bei dem in kreativen Sequenzen Bewegung und Atem miteinander synchronisiert werden. Dieses ganzheitliche Training fördert deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität und sorgt gleichzeitig dafür, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Während der Praxis tauchst du ein in deinen kraftvollen Fluss und erlebst durch die meditative Annäherung an deine individuellen Leistungsgrenzen eine tiefe innere Stille. Vielleicht erfährst du diesen magischen Moment, in dem aus deiner Handlung ein Zustand wird – ein Zustand geprägt von Fokus, Klarheit und Kraft. Die Kraft, die dich weiterfließen lässt in der Bewusstheit, dass Tänzer*in und Tanz eins sind.
Hatha Vinyasa
Alle Level/Level 2
Eine Stunde für alle, die das Fließende des Vinyasa Yoga genießen und gleichzeitig die Ruhe und Präzision des Hatha Yoga schätzen.
Wir beginnen kraftvoll fließend, um dann länger zu verweilen. Fein aufeinander abgestimmte Asanas stabilisieren, öffnen von innen heraus und geben dir Raum für individuelle Erfahrungen. Savāsana bietet dir die Möglichkeit, Erfahrenes nachhaltig zu integrieren.
Wir üben jede Woche mit einem thematischen Schwerpunkt, wodurch wir uns intensiv mit verschieden Körperpartien und Übungen auseinandersetzten können.
Themenangepasste Meditationen, Pranāyama, Mantras und die Philosophie des Yoga fließen organisch in diese Stunde mit ein.
Pilates
Alle Level
Pilates kommt sanft daher und hat es dennoch in sich. Die gezielte, ganzheitliche Kräftigung deiner Muskeln und Dehnung deines faszialen Gewebes verbindet sich mit deinem Atem und der Repetition der Übungen zu einem fast meditativen Erlebnis, bei dem du Muskeln kennenlernst, die du zuvor nicht mal erahntest.
Der Fokus der Stärkung liegt dabei auf Beckenboden und Bauch, dem sogenannten Powerhouse.
Level
Alle Level
Du kannst mit und ohne Yoga Vorerfahrung teilnehmen.
Level 2
Du hast erste Erfahrungen im Yoga und bist vertraut mit grundlegenden Haltungen und Atemtechniken.
Yin, Yang & Aroma
Alle Level
In dieser Stunde gehen wir mit der Energie des Tages zunächst noch einmal in unser Yang, das heißt in das aktive Dehnen und die fließende Kraft. Um dann in der zweiten Hälfte der Stunde in unser Yin zu kommen und in den länger gehaltenen, passiven Asanas gemeinsam die Energie des Tages langsam herunterzufahren.
Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Harmonisierung durch ätherische Öle.
Yang to Yin
Alle Level
Zum Start in den Sonntag fließen wir zunächst durch einen aktivierenden Flow und entspannen anschließend in erdenden Yin Positionen. Damit du danach erfrischt und entspannt deinen Tag begehen kannst.
Da wir, genau wie ihr, sonntags auch gerne mal mit unserer Yogapraxis in den Tag starten, wird diese Stunde im Wechsel unterrichtet.
Yin & Aroma
Alle Level
Yin Yoga ist der Ausgleich zu unserer schnellen, aktiven und damit Yang-lastigen Welt.
Es ist ein Eintauchen in das Loslassen, Weichwerden und Fließen – in seinem passivsten Sinne.
Ohne muskuläre Kraft verweilen wir mehrere Minuten in den Haltungen, tauchen tiefer ein in das Erforschen unserer Gedanken und vielleicht sogar gedankenlose Momente – in ein Gefühl von Ruhe, Verbundenheit und tiefer Entspannung hinein.
Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Entspannung durch ätherische Öle.
Pre- und Postnatalkurse
Yoga für Schwangere
Herzlichen Glückwunsch, nicht nur erwartest du ein Kind, du wirst (vielleicht ein weiteres Mal) Mutter!
Sovieles verändert sich und sovieles darf neu ausgerichtet werden. Dein Körper als äußere Manifestation der inneren Veränderungen: Du kannst bewusst Raum schaffen für dein Kind und für deine neue, weitere Rolle als Mutter.
Stunde um Stunde tauchst du tiefer ein in die Klärung und Stärkung des Vertrauen in deine innere Weisheit, deine Rolle als Mutter und als Mensch, der du bist und bleibst – körperlich und mental.
Es erwarten dich kräftigende Yang- und dehnende Yin Yogaasanas, Entspannungstechniken, Körperwahrnehmungen, Atemübungen, Tönen und Meditationen.
Der Kurs richtet sich an Schwangere ab dem 2. Trimester – mit und ohne Yogakenntnisse.
Yoga für die Rückbildung
Dein Kind ist da! Diese Stunde ist eine Unterstützung für alle Mütter in der Rückbildung und alle Mütter, die aufgrund von Zeitmangel/ schwachem Bindegewebe/ starken Geburtsverletzungen noch unter einer Rektusdiastase oder einem geschwächten Beckenboden leiden.
Wir verbinden Elemente des Yogas zur Wahrnehmung von Atmung, Empfindungen und Entspannung mit Elementen des Pilates, um unseren Beckenboden und unsere tiefe Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren und sanft zu stärken. Und: natürlich unsere verspannten Schultern zu dehnen, unseren Brustkorb zu öffnen und uns zu entspannen.
Du darfst dein Kind, wenn es noch nicht krabbelt, gerne mitbringen (Kinderwägen können vor der Haustür geparkt werden, denk bitte an Regenabdeckung und Schloss!). Aus eigener Erfahrung kann ich dir empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast und dich emotional dazu bereit fühlst, ohne dein Kind zu kommen. Damit ermöglichst du dir 75 Min, in denen du dir bewussten Raum für dich nehmen kannst, um in deinem Rhythmus ausschließlich für dich da und für dich verantwortlich sein zu können. Klingt gut, oder?
FAQ
Wie kann ich mich zu einer Stunde anmelden? Die Anmeldung zu unseren Stunden findet über unser Buchungssytem eversports statt. Wenn du dich direkt für eine Stunde anmelden möchtest, kannst du im Stundenplan auf die entsprechende Stunde klicken und wirst zu eversports weitergeleitet und durch alle Schritte geführt. Ansonsten kannst du dir ein eversports Kundenkonto erstellen, dich für Stunden anmelden und deine Karten bzw. Mitgliedschaft verwalten. Du kannst die eversports App auf dem Smartphone installieren oder dich auf dem Computer bei eversports registrieren. Die Bezahlung dort findet online via Sofortüberweisung oder per Kreditkarte statt. Bitte beachte, dass eine kostenfreie Stornierung von Klassen nur bis 8 Stunden vor Stundenbeginn möglich ist. Danach kann nicht mehr kostenfrei storniert werden und deine Stunde verfällt. Solltest du einmal verhindert sein, bitten wir dich dennoch, den Kurs via eversports abzusagen.
Wie kann ich bezahlen? Wir möchten uns vor der Stunde gerne konzentrieren und auf euch fokussieren. Daher ist eine Bezahlung nur vorab online über unser Buchungssystem eversports möglich. Eine Barzahlung vor Ort ist nicht möglich.
Welche Stunden empfehlt ihr, wenn ich neu oder nach längerer Pause wieder beim Yoga bin? Am besten kommst du in Stunden, die mit "alle Level" gekennzeichnet sind. Dies sind "Yin, Yang & Aroma" (eine sanft fließende Stunde mit anschließenden Yin Haltungen), "Release & Relax", und "Hatha Vinyasa & Meditation" (eine langsam fließende Stunde mit anschließender Meditation).
Welche Kleidung sollte ich tragen? Wir üben barfuß und du benötigst bequeme Kleidung, in der du Bewegungsfreiheit hast. Sowohl für die Endentspannung in jeder Stunde als auch für ruhige Stunden würden wir dir empfehlen dicke Socken und einen warmen Pulli dabei zu haben.
Brauche ich eine eigene Yogamatte oder Equipment? Wir haben Yogamatten und sämtliches Equipment für euch vor Ort. Wir haben uns für die hochwertigen Yoyoka Yogamatten entschieden. Zu einen möchten wir euch eine gute Basis für eure Praxis ermöglichen und zum anderen einen Beitrag zur Wiederverwertung von Ressourcen leisten. Wir freuen uns daher, wenn du bei Benutzung unserer Matten ab und an einen kleinen Beitrag in unsere Spendenkasse machst
Wann sollte ich im Studio sein? Unser Studio öffnet 15 Minuten vor Stundenbeginn. Plane gerne ein, 10-15 Minuten vor Stundenbeginn da zu sein, sodass du in Ruhe ankommen, dich umziehen und einrichten kannst. Wenn du schon früher da bist, sieh bitte davon ab, an die Tür oder Fenster zu klopfen, da auch wir gerne in Ruhe ankommen. Wenn du zu spät bist, auch wenn es nur eine Minute ist, sieh bitte ebenfalls davon ab an die Tür oder Fenster zu klopfen. Wir wissen, dass es sehr schade ist, eine Yogastunde zu verpassen, wir sehen jedoch unsere Aufgabe darin, den Raum für die Anwesenden möglichst ungestört zu halten. Daher ein verspätetes Reinkommen leider nicht möglich.
Ich habe noch eine gültige Zehnerkarte aus dem circle, wie kann ich mich für Stunden anmelden? Für den Übergang ins neue Studio kannst du innerhalb des Gültigkeitszeitraumes deiner circle-Zehnerkarte ohne Anmeldungen zu den Stunden kommen. Bitte gib der jeweiligen Lehrerin Bescheid, dass du noch eine circle-Zehnerkarte hast. Die Zehnerkarten Präventionskurs gelten weiterhin nur für die fest von Sahar gegebenen Stunden, d.h. nicht in der "Yang to Yin"-Stunde am Sonntag.
Gibt es sonst noch was zu beachten? Bitte lass uns vor der gemeinsamen Stunde wissen, ob du Verletzungen hast, psychische oder physische Besonderheiten mitbringst, oder schwanger bist. Am besten du isst zwei Stunden vor der Stunde nichts mehr oder nur etwas Leichtes. Bitte stelle sicher, dass dein Handy stumm geschaltet und der Vibtrationsalarm ausgeschaltet ist und lasse das Handy in der Umkleide.
Sonst noch was? Wir öffnen und halten einen Raum für euch, in dem ihr und wir uns öffnen, üben und sein können. Dieses "Sein dürfen" findet seine Grenzen, wo die Grenzen anderer verletzt werden – und diese sind jeglicher -ismus: Rassismus, Sexismus, Antisemitismus, Faschismus, Ableismus ...