Kurse
Every body is welcome to work-in with us ...
Hatha Vinyasa & Meditation
Alle Level
Eine ruhig fließende Stunde, die deinen Körper und deinen Geist fokussiert und auf die anschließende Konzentration einstimmt, die in den Zustand der Meditation führen kann.
Je nach Stundenthema praktizieren wir unterschiedliche Meditationen – meist still, den Geist beobachtend, manchmal geführt, das Gemüt lenkend.
Vinyasa Flow
Alle Level
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, bei dem in kreativen Sequenzen Bewegung und Atem miteinander synchronisiert werden. Dieses ganzheitliche Training fördert deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität und sorgt gleichzeitig dafür, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Während der Praxis tauchst du ein in deinen kraftvollen Fluss und erlebst durch die meditative Annäherung an deine individuellen Leistungsgrenzen eine tiefe innere Stille. Vielleicht erfährst du diesen magischen Moment, in dem aus deiner Handlung ein Zustand wird – ein Zustand geprägt von Fokus, Klarheit und Kraft. Die Kraft, die dich weiterfließen lässt in der Bewusstheit, dass Tänzer*in und Tanz eins sind.
Hatha Vinyasa
Level 1 & 2
Eine Stunde für alle, die den kraftvollen Fluss des Vinyasa Yoga und die Ruhe und Präzision des Hatha Yoga gleichermaßen schätzen.
Wir beginnen kraftvoll fließend, um dann länger zu verweilen. Fein aufeinander abgestimmte Asanas geben dir Raum für individuelle Erfahrungen.
Wir üben jede Woche kreativ mit einem thematischen Schwerpunkt, wodurch wir uns intensiv mit verschieden Körperpartien und Übungen auseinandersetzten können.
Pranāyama, Meditation, Mantra und die Philosophie des Yoga fließen organisch in diese Stunde mit ein.
Pilates
Alle Level
Pilates kommt sanft daher und hat es dennoch in sich. Die gezielte, ganzheitliche Kräftigung deiner Muskeln und Dehnung deines faszialen Gewebes verbindet sich mit deinem Atem und der Repetition der Übungen zu einem fast meditativen Erlebnis, bei dem du Muskeln kennenlernst, die du zuvor nicht mal erahntest.
Der Fokus der Stärkung liegt dabei auf Beckenboden und Bauch, dem sogenannten Powerhouse.
Level
Alle Level
Du kannst mit und ohne Yoga Vorerfahrung teilnehmen.
Level 2
Du hast erste Erfahrungen im Yoga und bist vertraut mit grundlegenden Haltungen und Atemtechniken.
Yin, Yang & Aroma
Alle Level
In dieser Stunde gehen wir mit der Energie des Tages zunächst noch einmal in unser Yang, das heißt in das aktive Dehnen und die fließende Kraft. Um dann in der zweiten Hälfte der Stunde in unser Yin zu kommen und in den länger gehaltenen, passiven Asanas gemeinsam die Energie des Tages langsam herunterzufahren.
Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Harmonisierung durch ätherische Öle.
Yang to Yin
Alle Level
Zum Start in den Sonntag fließen wir zunächst durch einen aktivierenden Flow und entspannen dann in erdenden Yin Positionen. Damit du danach erfrischt und entspannt deinen Tag begehen kannst.
Da wir, genau wie ihr, sonntags auch gerne mal mit unserer Yogapraxis in den Tag starten, wird diese Stunde im Wechsel unterrichtet.
Yin & Aroma
Alle Level
Yin Yoga ist der Ausgleich zu unserer schnellen, aktiven und damit Yang-lastigen Welt.
Es ist ein Eintauchen in das Loslassen, Weichwerden und Fließen – in seinem passivsten Sinne.
Ohne muskuläre Kraft verweilen wir mehrere Minuten in den Haltungen, tauchen tiefer ein in das Erforschen unserer Gedanken und vielleicht sogar gedankenlose Momente – in ein Gefühl von Ruhe, Verbundenheit und tiefer Entspannung hinein.
Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Entspannung durch ätherische Öle.
Pre- und Postnatalkurse
Yoga für Schwangere
Herzlichen Glückwunsch, nicht nur erwartest du ein Kind, du wirst (vielleicht ein weiteres Mal) Mutter!
Sovieles verändert sich und sovieles darf neu ausgerichtet werden. Dein Körper als äußere Manifestation der inneren Veränderungen: Du kannst bewusst Raum schaffen für dein Kind und für deine neue, weitere Rolle als Mutter.
Stunde um Stunde tauchst du tiefer ein in die Klärung und Stärkung des Vertrauen in deine innere Weisheit, deine Rolle als Mutter und als Mensch, der du bist und bleibst – körperlich und mental.
Es erwarten dich kräftigende Yang- und dehnende Yin Yogaasanas, Entspannungstechniken, Körper-wahrnehmungen, Atemübungen, Tönen und Meditationen.
Der Kurs richtet sich an Schwangere ab dem 2. Trimester – mit und ohne Yogakenntnisse.
Yoga für die Rückbildung
Dein Kind ist da! Diese Stunde ist eine Unterstützung für alle Mütter in der Rückbildung und alle Mütter, die aufgrund von Zeitmangel/ schwachem Bindegewebe/ starken Geburtsverletzungen noch unter einer Rektusdiastase oder einem geschwächten Beckenboden leiden.
Wir verbinden Elemente des Yogas zur Wahrnehmung von Atmung, Empfindungen und Entspannung mit Elementen des Pilates, um unseren Beckenboden und unsere tiefe Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren und sanft zu stärken. Und: natürlich unsere verspannten Schultern zu dehnen, unseren Brustkorb zu öffnen und uns zu entspannen.
Du darfst dein Kind, wenn es noch nicht krabbelt, gerne mitbringen (Kinderwägen können vorm Studio geparkt werden, denk bitte an Regenabdeckung und Schloss!) Aus eigener Erfahrung kann ich dir empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast und dich emotional dazu bereit fühlst, ohne dein Kind zu kommen. Damit ermöglichst du dir 75 Min, in denen du dir bewussten Raum für dich nehmen kannst, um in deinem Rhythmus ausschließlich für dich da und für dich verantwortlich sein zu können. Klingt gut, oder?